Ai-je une bonne alimentation ? Est-ce que je souhaite perdre du poids ? Apprendre à manger correctement ? Ne pas me sentir ballonner ?
« Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es »
Nous perdons vite nos habitudes alimentaires. Cependant il est important de continuer de se faire plaisir tout en mangeant équilibré.
Une alimentation complète et équilibré est le pilier de la pratique du CrossFit. Une bonne alimentation est essentielle pour optimiser la récupération et l’énergie tout en prévenant la fatigue et le risque de blessure.
Une nutrition saine, obtenu à partir d’un rééquilibrage alimentaire de hautes qualités en quantités optimales fournit la base nécessaire pour des progrès et des adaptations maximales au CrossFit.
Le régime « ZONE » : principalement utilisé par les crossfiteurs, il s’agit d’un régime militaire avec un équilibre optimal entre les macro-nutriments, 40% de glucides, 30% de lipides et 30% de protéines sous forme de “blocs” qui supprime totalement féculents et sucres (hors fruits et légumes). En langage plus simple il ne s’agit en réalité rien d’autre que du bon sens : manger des aliments frais, entier et non transformés.
Et les compléments alimentaires ? Est-ce que c’est bien ?
Les compléments alimentaires sont là comme son nom l’identique en complément d’un repas équilibré. Ils permettent de renforcer vos muscles, palier à une éventuelle carence ou encore améliorer la récupération.
Les BCAA : ce sont des acides aminés qui permettent de mieux se développer musculairement et permettent de limiter la fatigue.
La « Whey » Protéin : permet d’aider les tissus du corps à récupérer et se reconstruire plus rapidement.
Les vitamines : sont nécessaires au fonctionnement optimal de l’organisme : système immunitaire, squelette, santé… Apporter des vitamines au quotidien permet d’éviter toute carence qui serait néfaste à la performance.
Les oméga-3 sont de bons acides gras impliqués dans différentes fonctions de l’organisme. Ils soutiennent les défenses immunitaires, évitent l’inflammation et donc limitent le risque de blessure. Ils font partie des incontournables.
Nous ne sommes pas des nutritionnistes mais nous pouvons vous aider et vous conseiller sur des programmes adaptés et combinés au Crossfit.